jak się

kooks ty byles zadowolony bo mniej wiecej wiedziales czego mozesz sie spodziewac, inny wezmie i bedzie patrzyl jak kumple z silowni rosna po 8-10kg i wiecej i powie ze mial walek bo on zrobil tylko 2kg w 6tyg na samej suprze

10-15 Jak chesz tylko na malych cieżarach ochronić mięśnie? PS; głupota jest robienie całego treningu w taki sam sposób, wszystko tak samo, takie same metody, przedziały powtórzeń.... Z superseriami się zgodze, ale nei za cieżko, bo superserie złozone z 3 ćwiczen palą mięśnie na redukcji(nie życze wm -1cm w tydzien w bicu), ale zawsze powinno być [...]

No na siłach to czuje się jak nigdy ;) - 13 kg na redukcji Od jutra do diety dojdzie +200kcl za tydzien do nas. 100 zeby nie zalało ;) obaczymy w smaku clout naprawde dobry ! piję 40 g dziennie clouta rano 20 i popołudniu 20 mam 2 puchy i wyliczylem ze starczy mi na 30 dni czy aby nie za mało? moe w DNT nie pić po poludniu? Zmieniony przez - [...]

Tak. Stosowałem dietę, którą ustalił mi trener na siłowni. Lecz siłownie zamknięto, ja zaczynam chodzić na nową i wolę poradzić się Was. Ogólnie jest mi ciężko zrzucić nadmiar jak pisałem, ale ciężka praca i dobry spalacz mam nadzieję dadzą rade.

Mozne rzec że nawet sporo, ale j/w sporo zależy na jakich produktach będziesz bazował bo jak np łosoś jakieś steki z polędwicy to się można nie zmieścić.

[...] chyba że są to spacery kilkugodzinne. Przy Twojej wadze niekoniecznie bieganie, chyba, że masz zdrowe stawy, ale polecam robić coś, co lubisz, żeby się nie znudzić treningiem - rower, pływanie np. Bardzo dobre efekty daje spinning. Napisz jak wyglądają Twoje zwyczaje żywieniowe - przekąski, alkohol, napoje gazowane, soki, owoce, mięso itd.

Może pomyśl nad jazdą na rowerze, basenem lub treningiem siłowym. Jeśli cały dzień głównie siedzisz to ciężko się zredukować. Poza tym jak najmniej przetworzonych produktów w diecie. Wrzuć jakiś przykładowy dzień Twojego jedzenia do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i nam wklej zrzut. Będzie łatwiej mówić o konkretach.

Bez przesady:) do 50tabl metki odrazu full zestaw oslonek, jakby to byl jakis powazny cykl,watraba sama potrafi sie zregenerowac oczywiscie do powazniejszych cykli oslonki sa jak najbardziej wskazane. Walnij sama kreatyne da Ci wiecej niz meta;)

[...] od przyczyny. Ponadto zapobiegawczo w ostrej, podostrej i przewlekłej hiperamonemia . Ornityna zwiększa również tolerancję na substancje uszkadzające miąższ wątroby, takie jak leki przeciwgruźlicze i przeciwnowotworowe. Ornitynę stosuje się także w zaburzeniach trawienia wywołanych zaburzaniami funkcji wątroby wątroby." Zwracam uwagę na [...]

Moim zdaniem jesli zaczynasz to na sucho poćwicz jakiś czas a jeżeli nie chcesz to polecam na poczatek jakąś kreatynke i gainer albo białeczko ja zaczynałem od cm3 1250 jak co to gg 13485001 Emlow co ty tak do tych ankiet sie przyczepiłeś !!! Zmieniony przez - HKS1 w dniu 2011-04-06 17:10:51

Przecież jest to wada i ludzie chcą się tego pozbyć... .Wątpię by ktoś Ci doradził jak sobie zrobić kuku...

takie beczkowate nogi robią się od długiego grania w 'korkach'. Będziesz przez kilka lat grać w piłkę to odkształcisz sobie.. Ale jak dla mnie dziwny temat :D

Dieta kiepska. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

2g bialka na kg masy cialy 1g tłuszczy na kg masy ciala reszta wegle , to tak staralem sie trzymac jak masowałem , cos mi tu nie gra ...

[...] po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado [...]

a jak ty sobie wyobrazasz to ze bede caly dzien pil wode malymi lyczkami? zwariowales? kto ma na to czas ? optymalnie jest pic ok litr wody odrazu po przebudzeniu i po litrze miedzy obiasdem i kolacja na raz inaczej sie dobrze nienawodnisz , a czemu moge puchnac skoro wogole nie jem sodu? nawet potas nie pomaga, pod skor azawsze mam wode [...]

jak już mówiłem o gustach się nie dyskutuje...

Jak nie masz to spodenki z pampersem i rekawiczki - komfort wzrosnie o niebo :) co do roweru to wydaje sie ok - no wiem co to za opony ale w gory to zalozylbys sobie z 2.1" z powodzeniem

polecam Ci axio, poszlo kilka kolejnych saszetek i jak narazie nikt nie narzeka, z axio 0 wy***ek. przynajmniej u mnie sie nie trafily

Z racji że nie mam za wiele kasy to bym wziął tego Vitalmax w kapsułkach bo się wygodniej łyka :) http://sklep.******/vitalmax-creatin-capsules-500mg-400-kaps-p-351.html i te witaminki Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.Tyle wystarczy?? a i jak tego Vitalmax trzeba dawkować?